{"id":525,"date":"2011-02-19T04:57:27","date_gmt":"2011-02-19T10:57:27","guid":{"rendered":"http:\/\/enriquecetupsicologia.com\/articulos\/?p=525"},"modified":"2021-02-09T16:11:22","modified_gmt":"2021-02-09T22:11:22","slug":"manejar-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/525\/manejar-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Manejar el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nuestra experiencia nos permite darte este consejo: nadie m\u00e1s que t\u00fa tiene que velar por tu salud en el trabajo.<\/p>

Me alegra ver que las empresas cada vez se encaminan en brindar lugares de trabajo agradables gestionando el recurso humano de forma seria, d\u00e1ndole al colaborador los espacios y actividades que le permitan equilibrar su vida, pero bueno, no es un secreto tambi\u00e9n que no en todo lugar de trabajo las cosas son tan especiales.<\/p>

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\u00a0\u00a0Trabajos t\u00f3xicos.<\/h2>

Existen por lo tanto lugares de trabajos que est\u00e1n enfocados \u00fanicamente en las ganancias dejando de lado otras inversiones, pero lo m\u00e1s preocupante es que estos ambientes de trabajo con esas caracter\u00edsticas no son tan r\u00e1pidamente identificables, no te muestran las consecuencias inmediatamente sino a largo plazo; con lo cual nos mantenemos inmersos y acumulamos una serie de efectos que al estar manifiestos tendr\u00e1n una gran dificultad para revertir.<\/p>

Entre los ejemplos que podemos citar est\u00e1 el estr\u00e9s, la lentitud de tu crecimiento personal, poco tiempo para la vida familiar, tus per\u00edodos de descanso, dolores de cabeza, resfriados persistentes, trastornos estomacales que convergen en un deterioro f\u00edsico y emocional. A esto quiero agregar si sabemos que nuestro lugar de trabajo esto ha sido y ser\u00e1 el tipo de ambiente, lo IDEAL es cambiar de trabajo, pero lo REAL es que no siempre el cambio de trabajo posible debido a las circunstancias individuales, conclusi\u00f3n debemos seguir en el mismo ambiente, entonces ahora la pregunta clave es:<\/p>

\u00bfDejo mi salud en manos de este trabajo t\u00f3xico que no cambiar\u00e1 o puedo hacer algo al respecto?<\/p>

La respuesta es que SI puedes hacer algo al respecto tanto para buscar soluciones alternas como soluciones directas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCurso Gratis Haz clic aqu\u00ed<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Soluciones directas.<\/strong><\/p>

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Citaremos un ejemplo para la explicaci\u00f3n: Un supervisor se queja que por trabajar tanto frente a la computadora no descansa su vista y que la empresa no se interesa en la salud de los empleados. Hasta aqu\u00ed es donde se quedan los empleados que simplemente dejan su salud a las circunstancias externas.<\/p>

Cuando instamos a las personas a esquematizar sus funciones para visualizar todas sus labores dentro del sistema, analizamos qu\u00e9 aspectos del mismo podemos modificar y ojo! a veces sin ni siquiera necesitar de una autorizaci\u00f3n de un jefe inmediato. Entre las funciones del supervisor estaba la realizaci\u00f3n de una gran cantidad de reportes digitales pero tambi\u00e9n la supervisi\u00f3n visual del proceso y su avance, por lo que intercalamos estas funciones (reportes-supervisi\u00f3n visual-reportes-supervisi\u00f3n visual), este peque\u00f1o cambio permiti\u00f3 descansar su vista constantemente entre la rutina diaria, no cambiando sus funciones, simplemente acomod\u00e1ndolas de forma que no pasar\u00e1 toda la tarde continua frente al computador.<\/p>

El anterior es tan s\u00f3lo un ejemplo de 1 de los cambios que puedes realizar por tu cuenta en pro de minimizar el deterioro laboral.<\/p>

Soluciones alternas.<\/strong><\/p>

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Llamamos soluciones alternas a aquellas que no influyen directamente la causa, pero que si amortigua los efectos. Se pueden dar tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.<\/p>

Como mencion\u00e1bamos el aspecto emocional juega un papel importante en lo laboral y vida personal, cuando nuestro trabajo nos \u201cintoxica las emociones\u201d estas influyen nuestra vida personal. Pero igualmente los efectos se dan viceversa: Cuando en tu vida personal alimentas tus emociones positivamente, ellas se desplazan al ambiente laboral, con ello el afrontamiento de la adversidad y estr\u00e9s es afrontado con m\u00e1s energ\u00eda y positivismo.<\/p>

Lo primero a superar en tu vida personal cuando existe deterioro laboral es la fatiga, esta es la principal creencia \u201ceste fin de semana me desquito descansando lo m\u00e1s que pueda\u201d, pero la inactividad apaga a\u00fan m\u00e1s tu energ\u00eda.<\/p>

La verdad es que hay que \u201chacer\u201d para generar energ\u00eda, el simple hecho de salir a caminar, correr, buscar entretenimiento, etc., son funcionales, pero \u00bfsabes por qu\u00e9 son eficientes? Porque te permiten dejar de \u201cracionalizar\u201d, te liberan de presi\u00f3n mental, as\u00ed que cualquier actividad que decidas realizar en tu vida personal para minimizar el deterioro laboral aseg\u00farate que cumpla con esas funciones.<\/p>

Un grave error.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>

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Aqu\u00ed est\u00e1 un gran error: Querer hacer grandes cambios.<\/p>

Si pretendemos equilibrar nuestras vidas con resultados a largo plazo, es probable que debamos invertir tanto tiempo como el que le permiti\u00f3 al deterioro laboral entrar en nuestra vida, pero que igualmente se dio poco a poco.<\/p>

30 minutos de ejercicio el fin de semana podr\u00eda ser una meta muy ambiciosa suponiendo que tu parte emocional y fatiga f\u00edsica ha tomado posesi\u00f3n de ti, adem\u00e1s que la inconstancia no es eficiente para lograr el cambio.<\/p>

Aqu\u00ed va la t\u00e9cnica: Hazlo constante, alcanzable y as\u00f3cialo de ser posible con otras actividades que te causen placer.<\/p>

En nuestro ejemplo podr\u00eda ser: Voy a hacer ejercicios 3 minutos, todos los d\u00edas antes de irme o al regresar del trabajo escuchando alguna de mis canciones preferidas.<\/p>

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Lee estas t\u00e9cnicas pr\u00e1cticas para elmanejo del estr\u00e9s laboral, sabiendo que siempre hay algo que puedes intervenir, habr\u00e1 siempre algo por lograr y mejorar<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,1],"tags":[57,42],"class_list":["entry","author-eduardo-gomez-director","has-excerpt","post-525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-administracion-del-talento-humano-2","category-mandos-medios","tag-factor-humano","tag-manejo-del-estres"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4128,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions\/4128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}