Yo trabaj\u00e9 cuando ten\u00eda mi primer profesi\u00f3n como supervisor en un lugar de trabajo donde uno ten\u00eda que estar siempre disponible y d\u00f3nde para poder salir con la sobrecarga de trabajo ten\u00eda que quedarme horas que corr\u00edan por mi cuenta.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSabes en qu\u00e9 termin\u00e9 un d\u00eda? Con una torticulis por estr\u00e9s en el cuello.<\/p>\n\n\n\n
Las demandas laborales cada vez son m\u00e1s pero al menos todos deber\u00edamos preocuparnos por tener recesos y existe un estudio fascinante sobre c\u00f3mo deben ser esos recesos para que sean efectivos, y cuando lo son pemiten que los empleados mantenga en compromiso durante las pr\u00f3ximas horas y mantengan niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Comparte esto con todo l\u00edder, gerente y departamento de recursos humanos.<\/p>\n\n\n\n
Implicaciones pr\u00e1cticas del estudio seg\u00fan autores.<\/p>\n\n\n\n
Los hallazgos resaltan la importancia de sentirse relajado, relacionado y en control durante la hora del almuerzo para evitar el agotamiento y mantenerse comprometido durante toda la tarde a trav\u00e9s de recursos personales reabastecidos. En consecuencia, primero queremos animar a los empleados a elegir el tipo de pausas para el almuerzo y las actividades de la pausa para el almuerzo que les ayuden a experimentar la relajaci\u00f3n. Los estudios sugieren que los ejercicios f\u00edsicos y de meditaci\u00f3n, as\u00ed como las experiencias en la naturaleza, son prometedores para calmarse (Korpela & Kinnunen, [28]; Krajewski et al., [29]). Quiz\u00e1s tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n consciente, es decir, comer sin juzgar (Hulbert-Williams, Nicholls, Joy y Hulbert-Williams, [24]), podr\u00eda ser una estrategia \u00fatil para dejar ir la tensi\u00f3n relacionada con el trabajo. Adem\u00e1s, los empleados podr\u00edan tratar de fortalecer su sensaci\u00f3n de control reflexionando sobre sus posibilidades de descanso o desvi\u00e1ndose de las rutinas habituales del almuerzo de vez en cuando. Por \u00faltimo, para experimentar la relaci\u00f3n, recomendamos que los empleados se esfuercen por pasar la hora del almuerzo con colegas o amigos que les gusten y con los que se sientan c\u00f3modos. Por ejemplo, los empleados podr\u00edan pensar y observar qu\u00e9 compa\u00f1\u00eda disfrutan especialmente durante el almuerzo y en qu\u00e9 compa\u00f1\u00eda se sienten menos c\u00f3modos. Adem\u00e1s, pasar la hora del almuerzo uno a uno o en peque\u00f1os grupos puede facilitar la experiencia de relacionamiento.<\/p>\n\n\n\n
Las organizaciones pueden ayudar a sus empleados a tomar descansos para el almuerzo fortaleciendo el control de los descansos. Por lo tanto, no solo se deben considerar los aspectos formales sino tambi\u00e9n los culturales, como la forma en que se entiende y se aplica el control de ruptura dentro de la organizaci\u00f3n. Por ejemplo, mientras que formalmente tienen el control para decidir c\u00f3mo pasar la hora del almuerzo, de manera informal, se puede esperar que los empleados se unan a su equipo para almorzar. Adem\u00e1s, recomendamos que las organizaciones creen entornos que faciliten la relajaci\u00f3n y la relaci\u00f3n durante las pausas para el almuerzo. Por ejemplo, las organizaciones podr\u00edan proporcionar instalaciones de retiro atractivas y accesibles, como salas silenciosas, tumbonas o espacios verdes. Adem\u00e1s, los agradables salones sociales, el almuerzo y las \u00e1reas de caf\u00e9 pueden invitar a los empleados a disfrutar de su almuerzo junto con otros. Otro enfoque podr\u00eda ser ofrecer clases de relajaci\u00f3n y organizar actividades sociales, como mesas de almuerzo regulares para grupos espec\u00edficos de empleados (por ejemplo, aprendices). Finalmente, las organizaciones podr\u00edan considerar informar a sus empleados sobre experiencias \u00fatiles de recuperaci\u00f3n durante los descansos a trav\u00e9s de la intranet o en eventos informativos relacionados con la salud.<\/p>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n del estudio.<\/p>\n\n\n\n
Nuestro estudio destaca el papel de las experiencias de recuperaci\u00f3n para comprender c\u00f3mo las pausas laborales contribuyen a la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, sugiere que la recuperaci\u00f3n se manifiesta en el bienestar de los empleados al aumentar los recursos personales y que diferentes recursos personales se vinculan con diferentes indicadores de bienestar. Al hacerlo, nuestro estudio avanza en investigaciones previas al presentar un amplio espectro de experiencias de recuperaci\u00f3n basadas en la teor\u00eda, incluida la relaci\u00f3n, y al estudiar c\u00f3mo los descansos se relacionan con la experiencia de trabajar.<\/p>\n\n\n\n
Tomado de: What makes for a good break? A diary study on recovery experiences during lunch break. De: Bosch, Christine, Sonnentag, Sabine, Pinck, Anna Sophia, Journal of Occupational & Organizational Psychology, 09631798, Mar2018, Vol. 91, Fasc\u00edculo 1<\/em><\/p>\n\n\n\n Tenemos un trabajo hecho justo para t\u00ed. Especial para recursos humanos, gerentes, due\u00f1os de negocio, l\u00edderes y consultores.<\/em><\/p>\n\n\n\n\u00bfQuieres seguir aprendido sobre la motivaci\u00f3n del empleado?<\/em><\/h2>\n\n\n\n