{"id":2743,"date":"2017-03-06T17:31:38","date_gmt":"2017-03-06T23:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/?p=2743"},"modified":"2021-02-08T18:29:49","modified_gmt":"2021-02-09T00:29:49","slug":"la-ciencia-de-mantenerse-saludables-no-dietas-no-gimnasios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/2743\/la-ciencia-de-mantenerse-saludables-no-dietas-no-gimnasios\/","title":{"rendered":"La ciencia de mantenerse saludables (No dietas, No gimnasios)."},"content":{"rendered":"\t\t
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Usted\u00a0ha intentado dietas, incluso algunas que comenzaron a funcionar pero despu\u00e9s ha abandonado, se ha matriculado en rutinas de ejercicios\u00a0y ha intentado diferentes actividades, pero vuelve a \u00abrecaer\u00bb,\u00a0le tenemos buenas noticias.<\/p>

Michael Segar<\/strong> que ha estudiado durante 20 a\u00f1os el movimiento del cuerpo (Quinesiolog\u00eda) y despu\u00e9s de varios experimentos con grupos que ten\u00edan que realizar dietas, medir resultados, hacer rutina de ejercicios, etc. logra concluir que esto no es funcional a largo plazo.<\/p>

Hay una soluci\u00f3n que no requiere suscripciones, estarse midiendo el abdomen, o estar midiendo resultados, es lo m\u00e1s funcional a largo plazo y resultado de investigaci\u00f3n cient\u00edfica.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Veamos uno de sus experimentos.<\/h2>

Con personas sobrevivientes de c\u00e1ncer, que tienen motivos muy grandes para comenzar a tener una vida m\u00e1s saludable, les pon\u00eda estas rutinas de ejercicios, programa de dieta, etc. not\u00f3 que hab\u00edan resultados en las personas, pero cuando 6 meses despu\u00e9s de que el estudio hab\u00eda terminado y les pregunta \u00bfsi a\u00fan realizaban los ejercicios?, la mayor\u00eda ya hab\u00edan abandonado.<\/p>

Al preguntarle a estas personas porque hab\u00edan abandonado, la t\u00edpica respuesta fue que ten\u00edan que volver a sus vidas, por ejemplo cuidar ni\u00f1os, cuidar a sus padres, etc.<\/p>

En otras palabras el compromiso termin\u00f3 cuando termin\u00f3 el estudio en el cual sab\u00edan que estaban inmersos. Aqu\u00ed viene la conclusi\u00f3n psicol\u00f3gica:<\/p>

La razones (como la promesa de un mejor futuro) no mostraron ser tan motivantes, pero las emociones s\u00ed; es lo que vamos a analizar.<\/p><\/blockquote>

\u200bElla ha logrado crear un programa en donde las personas a los 6 meses en lugar de haber abandonado, incluso han aumentado sus h\u00e1bitos saludables; y analizando este programa las conclusiones son que el secreto es:<\/p>

La gratificaci\u00f3n inmediata.<\/p><\/blockquote>

Todo aquello que hacemos pero donde la gratificaci\u00f3n est\u00e1 en el entendimiento de un mejor resultado en el futuro, son menos efectivas que aquellas que s\u00ed\u00a0nos brindan una gratificaci\u00f3n inmediata.<\/em><\/p>

Entonces la ciencia ha descubierto que las personas que comienzan a realizar actividades por su salud, lo logran si estas actividades brindan gratificaci\u00f3n inmediata, que generalmente lo tenemos en cosas que disfrutamos; y no en cosas que hacemos por obligaci\u00f3n.<\/p>

\u200bUna de sus principales propuestas es comenzar a moverse en cosas que nos gustan.<\/p>

Conclusiones.<\/h2>

La forma de comenzar h\u00e1bitos saludables que vamos a sostener en el tiempo se logra con actividades que nos brinden satisfacci\u00f3n inmediata o dicho en otras palabras que disfrutemos hacerlas. Para ello le pedimos hacer una lista de 5 acciones sencillas que usted disfruta hacer y que implican movimiento, como primer objetivo para que las haga visibles y conscientes, y como segundo objetivo para que incremente adrede la realizaci\u00f3n de las mismas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\nLeer m\u00e1s →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72,89,83,88],"tags":[90],"class_list":["entry","author-eduardo","post-2743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-estres-laboral","category-felicidad-en-el-trabajo","category-inteligencia-emocional","category-talento-humano","tag-felicidad-en-el-trabajo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2743"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3891,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2743\/revisions\/3891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}