{"id":2384,"date":"2014-06-18T19:56:58","date_gmt":"2014-06-19T01:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/?p=2384"},"modified":"2021-02-08T18:46:10","modified_gmt":"2021-02-09T00:46:10","slug":"inteligencia-emocional-modelo-daniel-goleman-competencia-autocontrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/2384\/inteligencia-emocional-modelo-daniel-goleman-competencia-autocontrol\/","title":{"rendered":"Inteligencia emocional modelo Daniel Goleman (Competencia Autocontrol)"},"content":{"rendered":"\t\t
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\"Marco<\/a><\/p>

Cuando usted se enoja o anda estresado su efectividad disminuye dr\u00e1sticamente sea consciente o no. <\/strong><\/p>

Por ejemplo si usted desde hace 15 d\u00edas le presionan los recibos pagar, los estudios o comportamiento de sus hijos, las tareas pendientes, la sobrecarga de trabajo, los mandados, etc. Esto le hace menos efectivos seg\u00fan los estudios serios en inteligencia emocional.<\/p>

\u00bfSabe usted controlarse? o \u00bftermina siempre agobiado? esta competencia de inteligencia emocional no solamente est\u00e1 relacionada con su efectividad sino tambi\u00e9n con su bienestar y felicidad.<\/em><\/p>

Muchas personas est\u00e1n deteriorando su salud, relaciones interpersonales, relaci\u00f3n de pareja, capacidad intelectual, memoria, etc. por solo creer que deben aguantar y lo peor de todo ni siquiera realizan actividades correctivas !es el colmo! cuando lo correcto es trabajar en acciones preventivas.<\/p>

Pero en lo que es manejo de estr\u00e9s debemos recalcar seriamente que si bien es cierto las acciones correctivas como, me siento muy estresado ya no aguanto m\u00e1s entonces saco unas vacaciones, son tan solo apaga incendios, as\u00ed como los ejercicios, un masaje, un cafecito, etc.<\/p>

Para tener soluciones reales no solamente hay que trabajar el eliminar los s\u00edntomas, porque si no nos volveremos adictos a las pastillas, sino que tambi\u00e9n hay que trabajar las causas, cosa que pocas personas hacen, pero que usted podr\u00e1 hacer la diferencia y gozar de un bienestar autentico en su vida cuando se preocupa por usted.<\/p><\/blockquote>

\"modelo<\/a><\/p>

Para trabajar preventivamente con nuestro bienestar hay que desarrollar nuestra inteligencia emocional principalmente en las 4 \u00e1reas m\u00ednimas y fundamentales:<\/p>

Autoconsciencia.
Autocontrol
Consciencia social
Habilidades sociales.<\/p>

Lo anterior seg\u00fan el marco de competencias emocionales de Daniel Goleman (1991).<\/span><\/p>

Cuantas cosas hacemos por placer a pesar de que sabemos que no es del todo bueno, como por ejemplo comer mucho cuando ya sabemos que tenemos sobrepeso, gastar en cosas innecesarias cuando tenemos otros objetivos econ\u00f3micos, cuantas veces herimos a nuestros seres queridos con algo que dijimos o hicimos mostrando posterior arrepentimiento entre muchos m\u00e1s ejemplos, pues bien lo anterior es un indicar directo de la falta de la competencia emocional autocontrol.<\/p>

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\"marco<\/a><\/p>

Aunque actualmente la neurolog\u00eda tiene identificado cada parte de nuestro cerebro con las funciones que ejecuta usted debe conocer 2 principales:<\/p>

El cerebro emocional:<\/strong><\/p>

La parte emocional que desde todos los tiempos nos ha permitido la memoria, que es la causante de nuestro comportamiento espont\u00e1neo, y de determinadas reacciones inmediatas que nos ha permitido la supervivencia (huir o atacar), lo que algunos llaman nuestro cerebro reptil al ser una parte que ha estado desde el primer ser humano.<\/p>

El cerebro racional:<\/strong><\/p>

La parte racional que nos ha permitido diferenciar os de otros seres vivos, ya que esta parte nos ha permitido hacer c\u00e1lculos, poder pensar en lo bueno y malo, lo moral o lo inmoral, tomar decisiones exitosas a pesar que nuestra zona de placer o cerebro emocional quiera hacer otra cosa.<\/p>

Por ejemplo un Lunes a las 5 am o a la hora que suena tu reloj despertador la parte emocional dice !no! … Mejor qu\u00e9date aqu\u00ed en las cobijas, pero la parte racional nos dice que si lo hacemos podemos perder el trabajo.<\/p><\/blockquote>

El autocontrol se trata de un equilibrio de ambas funciones; sin embargo, cuando acumulamos sentimientos negativos es m\u00e1s f\u00e1cil perder la funci\u00f3n racional de nuestro cerebro, basta con ver como las personas reaccionan cuando andan estresadas, enojadas, con resentimientos, deprimidas, etc.<\/p>

\"inteligencia<\/a><\/p>

El desarrollo del autocontrol por lo tanto tiene enorme beneficios para nosotros. A continuaci\u00f3n le ofrecemos 2 opciones que transformaran su vida para siempre.<\/p>

1. Realice peque\u00f1os esfuerzos donde deba postergar el placer inmediato.<\/strong><\/p>

Por ejemplo si ya se hab\u00eda servido una buena porci\u00f3n de helados, quite la mitad. Si generalmente se come el paquete completo comience dejando la mitad. Cuando encienda la computadora para navegar en internet, ponga una alarma de reloj con el tiempo l\u00edmite de uso, si suele derrochar su dinero comprom\u00e9tase con una cantidad que le dar\u00e1 a su pareja para que la guarde, etc.<\/p>

Basamos esta t\u00e9cnica en los estudios sobre el retraso de la gratificaci\u00f3n de Mischel & Ebbesen (1970) que concluyeron que los ni\u00f1os capaces de retener el placer inmediato sol\u00edan ser a los a\u00f1os m\u00e1s exitosos que aquellos que no eran capaces de retener. Por supuesto que hablamos de una naturaleza humana, que aplica con ni\u00f1os y adultos.<\/p>

2. Auto-supervisi\u00f3n.<\/strong><\/p>

Otra clave para incrementar nuestro autocontrol es que en los cambios o mejoras que desee realizar usted mismo promueva y revise sus logros, para ello primero defina lo que desea lograr. Recomendamos que utilice los medios electr\u00f3nicos como calendarios en correos electr\u00f3nicos, tel\u00e9fonos o aplicaciones para que se ponga recordatorios de hacer revisi\u00f3n, pueden ser tanto a mediano como largo plazo, por ejemplo en la ma\u00f1ana ponerse un recordatorio para la tarde de no comer pan, y un recordatorio en 15 d\u00edas para analizar cuantos d\u00edas comi\u00f3 pan y en cuantos no.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\nLeer m\u00e1s →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,50,63,72,48,1,70],"tags":[],"class_list":["entry","author-eduardo","post-2384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-administracion-del-talento-humano-2","category-capacitacion-recursos-humanos-2","category-clima-organizacional","category-estres-laboral","category-gestion-por-competencias-2","category-mandos-medios","category-psicologia-organizacional-positiva"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2384"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3969,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384\/revisions\/3969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}