{"id":1425,"date":"2011-07-07T20:09:23","date_gmt":"2011-07-08T02:09:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/?p=1425"},"modified":"2021-02-09T16:04:54","modified_gmt":"2021-02-09T22:04:54","slug":"consejos-para-el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/1425\/consejos-para-el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"Consejos para el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"\t\t
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Preocupaciones comunes en el trabajo.<\/strong><\/span>\u00a0<\/h2>

En la actualidad es la estabilidad que pueda ofrecer la organizaci\u00f3n que despu\u00e9s de la crisis del 2010 se muestra como una necesidad prioritaria, \u201cafuera\u201d hay competencia y las posibilidades de despidos a\u00fan siguen latentes, aunque esto depende mucho del sector productivo del que hablemos. La amenaza ante un despido genera tensi\u00f3n <\/span><\/strong>ante las responsabilidades que tienen los empleados de cubrir las necesidades b\u00e1sicas.<\/p>

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Situaciones que generan estr\u00e9s y tensi\u00f3n en el \u00e1rea de trabajo.<\/strong><\/span><\/h2>

Retomando\u00a0lo anterior, la incertidumbre de estabilidad econ\u00f3mica, demandas altas <\/span>de tareas que no son resueltas y se acumulan, el escaso tiempo disponible, problemas con los compa\u00f1eros o jefes<\/span>, pol\u00edticas r\u00edgidas en las organizaciones que no les ayudan a cumplir metas, falta de conocimientos y habilidades para enfrentar las responsabilidades<\/span>, estructura organizacional que valora m\u00e1s los resultados que al factor humano, irrespeto a la vida personal con horarios extraordinarios de trabajos y escaza comunicaci\u00f3n <\/span>no s\u00f3lo de los planes y futuro de la organizaci\u00f3n sino tambi\u00e9n de los detalles productivos que les permiten entender su trabajo.<\/p>

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Problemas de salud generados a ra\u00edz del estr\u00e9s y el agotamiento.<\/span><\/h2>

El estr\u00e9s es natural y es un mecanismo de adaptaci\u00f3n del cuerpo para poder responder a las circunstancias, quiz\u00e1 el concepto est\u00e1 mal entendido popularmente, y con mucha m\u00e1s raz\u00f3n las personas no logran identificar cuando este se convierte en perjudicial para la salud. Cuando nuestros mecanismos naturales de afrontamiento activan el estr\u00e9s se le denomina como un estado de alerta donde tu cuerpo equilibra tu \u201cqu\u00edmica interna\u201d para poder hacerle frente a la situaci\u00f3n, si el est\u00edmulo o circunstancia sigue estando presente durante m\u00e1s tiempo tu cuerpo \u201cresiste\u201d a\u00fan, \u00e9sta es la segunda etapa; sin embargo, si el est\u00edmulo persiste y tu cuerpo ha \u201cagotado\u201d sus recursos la manifestaci\u00f3n puede ser el distr\u00e9s, el cual si es perjudicial para la salud. Llegado a este punto nuestro cuerpo enferma en dos v\u00edas: fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gicamente. Entre los efectos m\u00e1s normalizados est\u00e1n la irritabilidad, falta de energ\u00eda, tensi\u00f3n muscular, vulnerabilidad, fatiga cr\u00f3nica, insomnio, trastornos gastrointestinales, incapacidad para concentrarse, etc.<\/p>

Tambi\u00e9n cabe mencionar que\u00a0las consecuencias van m\u00e1s all\u00e1 de los problemas de salud<\/strong>, sino tambi\u00e9n se presentan a nivel interpersonal como lo son el deterioro de la vida familiar o de pareja, relaci\u00f3n con amigos o compa\u00f1eros, la falta de energ\u00eda podr\u00eda converger con problemas econ\u00f3micos o asuntos pendientes sin resolver, etc.<\/p>

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\u00a0Soluciones\u00a0para \u00a0implementar.<\/span><\/h2>

\"\"<\/a>Entre las m\u00e1s inmediatas: pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y h\u00e1bitos saludables que van desde el horario de descanso hasta la alimentaci\u00f3n.\u00a0Buscar apoyo de otras personas<\/span>\u00a0cuando el estresor sea el trabajo acumulado, permitirse lapsos de descanso de 5 a 10 minutos cada 2 horas, incorporar variedad en las tareas del d\u00eda, analizar su rutina diaria e identificar cu\u00e1les acciones puede modificar,\u00a0involucrarse en actividades no racionales que le permitan librarse de presi\u00f3n mental<\/strong><\/span>, tales como salir a caminar y ciertos tipos de entretenimiento por diversi\u00f3n y juego.<\/p>

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T\u00e9cnicas.<\/span><\/h2>

Entre las t\u00e9cnicas m\u00e1s utilizadas est\u00e1 el\u00a0stretching<\/span>, una rutina de ejercicios de estiramiento en donde se permita liberar la tensi\u00f3n muscular principalmente, pero no debemos olvidar que el estr\u00e9s se manifiesta predominantemente en t\u00e9rminos fisiol\u00f3gicos o psicol\u00f3gicos (sin que signifique una exclusi\u00f3n de una con la otra), por lo que la t\u00e9cnica a utilizar debe estar cuidadosamente seleccionada\u00a0seg\u00fan la naturaleza de las labores<\/span>.<\/p>

Otra t\u00e9cnica utilizada es el descanso mental y fisiol\u00f3gico, por lo que algunas empresas brindan incluso un lugar exclusivo para una siesta corta despu\u00e9s del almuerzo. Tambi\u00e9n la respiraci\u00f3n profunda fuera de los est\u00edmulos estresores es una soluci\u00f3n alternativa.<\/p>

Estas t\u00e9cnicas si bien es cierto logran un efecto sobre los niveles de tensi\u00f3n,\u00a0son alternativas indirectas<\/span>; considerando que el distr\u00e9s tiene lugar cuando las demandas ambientales son superiores a las habilidades del individuo (cognitivas, conductuales, emocionales)\u00a0lo m\u00e1s directo consiste en ense\u00f1arle a los individuos las habilidades que no poseen<\/strong><\/span>,\u00a0que pueden ir desde las creencias y percepciones que procesan de las circunstancias hasta las respuestas que ejecutan ante los estresores.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\nLeer m\u00e1s →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63,72],"tags":[73,42],"class_list":["entry","author-eduardo","post-1425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-clima-organizacional","category-estres-laboral","tag-estres-laboral-2","tag-manejo-del-estres"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1425"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4089,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions\/4089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologialaboral.net\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}